Mindfulness & Yoga

Hviletrener Aina Gunnerud hjelper deg å håndtere stress og bekymringer i hverdagen.

Bli så sunn, fri og vennlig som mulig - akkurat nå.

Har du for høyt tempo i hverdagen? Trenger du å lære deg å hvile og ta pauser? 

Det kan være enkle teknikker eller å trene på en ny metode og nye rutiner i hverdagen.

​

Les gjerne mer om kurs jeg tilbyr lenger ned her.

Verktøy for å få mer energi og mindre bekymringer i hverdagen

"-Aha - slik har jeg ikke tenkt på det før.

Det var en ny oppdagelse"

Hva inneholder kursene

Du kan velge individuell time, mindre gruppe for familien eller sammen med venner.

Jeg tilbyr kurs i  rolig yoga, avspenning, MediYoga, PUST, T.R.E., Livsstyrketrening og Mindful eating. 

​

Du kan lære enkle teknikker som:

  • Pusteøvelse i 2 minutter

  • Mindful eating øvelse 2 minutter i et måltid

  • Medisinsk yoga øvelse for nakke og rygg, 5 min i løpet av arbeidsdagen

​

Det kan være å lære seg nye rutiner og øvelser som:

  • Dyp avspenning som T.R.E. eller kroppsskanning

  • Et tilpasset program i rolig yoga, kun få øvelser eller et lenger program. 

  • Oppmerksomt nærvær øvelser og Livsstyrketrening

  • Spisemønster og mindful eating øvelser

​

Du velger om du vil ha individuell time eller om det er et kurs som du vil være med på. 

​

​

Min bakgrunn 

Motiverende intervju, 10 stp

​

Livsstyrketrening, 30 stp

​

Veilederpedagog, 30 stp

​

Mindful eating instruktør (level 2)

​

T.R.E. instruktør og fordypning

​

Mindful Yoga, 200t

- basic restorative modul

- restorative terapimodul

- bevegelse 

- yogaanatomi​

​

Hvile YinYoga 50t

​

MediYoga Instruktør Level 1,

 - stress og utbrenthet

 - traume

​

Jeg har veiledet individuelt og ledet flere kurs på disse område med flere svært givende og inspirerende tilbakemeldinger fra deltagere.

Flere av kursene er evaluerte som en del av større prosjekter. 

​

Du er velkommen til å bestille en uforpliktende og gratis forsamtale.

Bestill

Jeg får ofte tilbakemeldinger fra kursdeltagere om at trening på økt tilstedeværelse og bevissthet gir de mer energi og mindre tid på bekymringer. Det er lettere å få gjort det som skal gjøres, når det settes av tid til å "bare" være.

 

​

​

Dette sier kursdeltakerne 

​

       "Jeg kjenner virkelig disse øvelsene gjør noe med meg.             "De dagene jeg bruker ekstra tid på øvelsene er            Dette er treningen jeg trenger!"                                                   jeg mer produktiv og ikke så sliten etter jobb"

 

"