Mindfulness & Yoga

Bli så sunn, fri og vennlig som mulig - akkurat nå.

Har du for høyt tempo i hverdagen? Trenger du å lære deg å hvile og ta pauser? 

Det kan være enkle teknikker eller å trene på en ny metode og nye rutiner i hverdagen over tid. Du kan lese mer om verktøyene jeg tilbyr lenger ned her.
Du kan velge indivuell, mindre gruppe for familien eller med venner. Det er rolig yoga, avspenning, MediYoga, PUST, T.R.E., Livsstyrketrening og Mindful eating. 

Jeg får ofte tilbakemeldinger fra kursdeltagere om at trening på økt tilstedeværelse gir de mer energi og mindre tid på bekymringer. Det er lettere å få gjort det som skal gjøres, når det settes av tid til å "bare" å være. 

-"Jeg kjenner virkelig disse øvelsene gjør noe med meg. Dette er treningen jeg trenger!"

-"De dagene jeg bruker ekstra tid på øvelsene er jeg mer produktiv og ikke så sliten etter jobb"

-"Aha - slik har jeg ikke tenkt på det før. Det var en ny oppdagelse"

Du kan lære enkle teknikker som:

• Pustøvelse i 2 minutter

• Mindful eating øvelse 2 minutter i et måltid

• Medisinsk yoga øvelse for nakke og rygg, 5 min i løpet av arbeidsdagen

Det kan være å lære seg nye rutiner og øvelser som:

• Dyp avspenning som T.R.E. eller kroppsskanning

• Et tilpasset program i rolig yoga, kun få øvelser eller et lenger program. 

• Oppmerksomt nærvær øvelser og Livsstyrketrening

• Spisemønster og mindful eating øvelser

Du velger om du vil ha individuell time eller om det er et kurs som du vil være med på. 

Min bakgrunn på disse områdene:

Motiverende intervju, 10 stp

Livsstyrketrening, 30 stp

Veilederpedagog, 30 stp

Mindful eating instruktør (level 2)

T.R.E. instruktør og fordypning for egentrening

Mindful Yoga, 200t

- basic restorative modul

- restorative terapimodul

- bevegelse 

- yogaanatomi​

Hvile YinYoga 50t

MediYoga Instruktør Level 1,

 - stress og utbrenthet

 - traume

Jeg har veiledet individuelt og ledet flere kurs på disse område med flere svært givende og inspirerende tilbakemeldinger fra deltagere.

Kursene er evaluerte som en del av større prosjekter. 

​

Du er velkommen til å bestille en uforpliktende og gratis forsamtale.