gratis forsamtale ut mot havet.png
 Hviletrening pakker
AEnB2UppqWkOebBUmI48nINNzcEPd2n9fMCaxYvZ2Tr2Je0Y5luE4-ojD-NJQ1L3NikXI90gQoxULybY1y-2bJO7-Q
Wooden Hut

Hviletrening pakker

Indre ro er den nye luksus!

Få matglede, frihet og økt trygghet. Lær øvelser for å redusere stress i hode og kropp. Øvelsene blir personlig tilpasset deg. Du oppnår at dette kan være et naturlig fristed og pause i ditt liv. Tren kropp og sinn og opplev en rytme med korte pauser for å hvile i hverdagen. Dette kan bli et godt sted å være deg.

Jeg tilbyr behandlingspakker med hviletrening for dine utfordringer, ønsker og behov. Pakkene er satt sammen basert på min bakgrunn fra studier, kurs, erfaringslære og samtale med deg. Her er det valgt ut 3 kombinasjoner og hviletrening pakker som anbefales. Disse har jeg fått gode tilbakemeldinger på fra klienter. 

Vi kan gi deg hjelp med:

  • Stress/tankekjør/indre uro

  • Overspising/matsug/spisemønster

  • Nedstemt/bekymring/energimangel

  • Tarm og fordøyelsesproblemer

 

Online kurs og veiledning.

Les mer om 3 populære og anbefalte pakker lenger ned her. Finn ut hva du får hjelp med og innhold i pakkene.

Bestill gratis forsamtale nå eller en anbefalt hviletrening pakke!

Tilbakemeldinger: 
Pakke 2. Tanker på mat tar ikke lenger all tid og hele oppmerksomheten min. Jeg har deltatt i familiemiddag uten at maten kontrollerte meg for første gang på lenge! Ung kvinne og utfordring med mat og rigid spisemønster. 
Pakke 3. Jeg liker at du gjør det så oversiktlig, lett å følge og at det blir tilpasset mitt nivå og hverdag. Jeg støttet meg mye til videoen din i starten. Veldig motiverende. Kvinne med utbrenthet og fått anbefalt TRE-(tension release exercises).

 

Du får

Matglede og redusert stress

Kunnskap om sammenhengen, tarmen, hjernen og vagusnerven

Yogaøvelser som du trives med

Avspenningsteknikker og pusteøvelser tilpasset din hverdag

Du får

Ny forståelse om mat, tanker og trening på oppmerksomt nærvær

Bli venn med maten

Personlig tilpasset kurs i

Mindful eating (ME-CL)

Individuell veiledning

Du får

Økt indre ro og stillhet

Stabil energi og økt vitalitet

Trygghet og redusert stress

Dyp avspenning 

Anerkjent metode for reduserte spenninger og lett å lære

Hjelp med

  • Fordøyelsen og treg avføring 

  • Mageproblemer, oppblåst, smerter og ubehag i tarmen.

  • Indre uro og tankekjør

  • Bekymringer og stress

Hjelp med

  • Overspisingslidelse

  • Anstrengt forhold til mat, kropp og følelser

  • Spisemønster og vaner

  • Matsug og trøstespising

  • Dårlig samvittighet og skam

Hjelp med

  • Utbrent, sliten og lav energi

  • Indre uro og tankekjør

  • Nedstemt, frykt og bekymringer

  • Stress i kropp, tanker og sinn

  • Utmattelse og diffuse smerter

Anbefalt pakke 1

Hvile YinYoga og bedre fordøyelse

Video med yogaprogram

Ernæringsterapi 

3 samtaler, oppsummering ernæring og tilpasset oppskrifter på mail.

Øvelser for vagusnerven og tarmen

Anbefalt pakke 2

Mindfulness, mat og humør

Bli kjent med "de 9 sulter", sanser og forståelse av sultfølelser

3 samtaler, lydfil og tilpasset øvelser fra kurset i mindful eating (ME-CL)

"Takk for maten" meditasjon

Anbefalt pakke 3

TRE-(tension release exercises)

Visning og gjennomgang av øvelser

Individuell plan og mål 

PDF bilder og video av øvelser

3 samtaler, lydfil og tilpasset øvelser