top of page
mathilde-langevin-7fwwwEHIEhg-unsplash.j

Kurs og Arrangement oversikt

Undervisning, øvelser og kurspakker

-individuelt tilpasset ditt behov

-tilpasset mindre gruppe, 3 -6 personer

-for organisasjoner og bedrifter, gruppe inntil 15 personer

Oversikt over kursene jeg tilbyr og underviser i ser du lenger ned her. Jeg kombinerer ofte nettundervisning og veiledning online eller fysisk tilstedeværelse når jeg tilpasser til individer, små grupper eller organisasjoner. 

I kombinasjonspakkene får du tilpasset:

Video med yogaøvelser, T.R.E. eller undervisning av valgt tema.

Lydfil med avspenning- eller pusteøvelser tilpasset deg eller gruppen. 

Lydfil og skriftlig materiell fra øvelser og oppgaver. 

 

Individuelle kurs:

Alle pakker starter med en 90 minutters oppstart modul. 

Det kan velges flere 45 minutters oppfølgingsmoduler etter ønsker og dine behov. 

Gruppe, 3 - 6 personer:

Samme opplegg som for individuelle kurs. Antall personer tillegges etter egen avtale.

Organisasjoner eller bedrift:

Fast pris på standard kursmodulene.

Tema, varighet, antall uker og deltagere avtales etter deres ønsker.

Kursene varer fra 1 til 4 timer pr. gang, fast tid avtales før kursstart. 

Varighet er fra 3 til 10 uker. 

Antall deltagere er 6 til 15. 

Ta kontakt for avtale eller tilbud. 

Kursene i Livsstyrketrening og Mindful eating anbefales inntakssamtale av hver deltager. Dette inngår i pakkene. 

Kommende arrangement

  • Mindful eating, Bli venn med maten - Høst 2023 - Fullt
    Mindful eating, Bli venn med maten - Høst 2023 - Fullt
    tir. 29. aug.
    ROS, rådgivning om spiseforstyrrelser
    29. aug., 17:30 – 17. okt., 20:00
    ROS, rådgivning om spiseforstyrrelser, Storgata 10 B, 0155 Oslo, Norge
    29. aug., 17:30 – 17. okt., 20:00
    ROS, rådgivning om spiseforstyrrelser, Storgata 10 B, 0155 Oslo, Norge
    Venteliste! Ønsker du en bedre forhold til mat, kropp og følelser? 8-ukers kurs i samarbeid med ROS (rådgivning om spiseforstyrrelser) i Oslo. Kan vise til gode resultater og du får verktøy og mindfulness øvelser for å støtte deg. Obligatorisk samtale før oppstart av kurs.
  • Mindful Yoga og avspenning
    Mindful Yoga og avspenning
    man. 04. sep.
    Kolbotn
    04. sep., 18:30 – 23. okt., 19:45
    Kolbotn, Kolbotnveien 7, 1410 Kolbotn, Norge
    04. sep., 18:30 – 23. okt., 19:45
    Kolbotn, Kolbotnveien 7, 1410 Kolbotn, Norge
    Kurs 8 uker, ukentlig mandager. Påmelding send mail til aina@hviletrener.no. Pust, bevegelse og avspenning. Vi avslutter med en god avspenningsøvelse som gir velvære og indre ro - som varer lenge!.
  • Mindful Yoga og avspenning, Oslo
    Mindful Yoga og avspenning, Oslo
    tor. 07. sep.
    Glød Yoga, Frogner
    07. sep., 16:00 – 26. okt., 17:00
    Glød Yoga, Frogner, Parkveien 62, 0254 Oslo, Norge
    07. sep., 16:00 – 26. okt., 17:00
    Glød Yoga, Frogner, Parkveien 62, 0254 Oslo, Norge
    Få plasser ledig. Pust, bevegelse og avspenning for ro og velvære. Hver time har tema og vi tilpasser øvelser til ukens tema. Øvelsene gjøres stående, sittende eller liggende på behagelige ullmatter. Vi øver på oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse i kropp og sinn.
  • Hviletrening - mindfulness og yoga som stressmestring, Kolbotn
    Hviletrening - mindfulness og yoga som stressmestring, Kolbotn
    man. 18. sep.
    Multi Helse, Kolbotn
    18. sep., 17:30 – 23. okt., 18:15
    Multi Helse, Kolbotn, Kolbotnveien 7, 1410 Kolbotn, Norge
    18. sep., 17:30 – 23. okt., 18:15
    Multi Helse, Kolbotn, Kolbotnveien 7, 1410 Kolbotn, Norge
    Pust og bevegelse for å øke stresstoleranse og tilstedeværelse. Hensikt er at du oppnår økt indre ro og hvile. Du lærer teori og øvelser som kan bidra til å balansere ditt nervesystem. Du blir kjent med vagusnerven og pusteøvelser du kan trives med. 6 ukers kurs 45 minutter, Pris 1.200,-
  • MediYoga, dagtid
    MediYoga, dagtid
    tor. 21. sep.
    Glød Yoga, Frogner
    21. sep., 10:00 – 26. okt., 11:15
    Glød Yoga, Frogner, Parkveien 62, 0254 Oslo, Norge
    21. sep., 10:00 – 26. okt., 11:15
    Glød Yoga, Frogner, Parkveien 62, 0254 Oslo, Norge
    Kurs 6 uker, ukentlig torsdager Prøvetime 14/9. Påmelding til aina@hviletrener.no Passer for nybegynner til mindfulness og yoga eller deg som ønsker jevnlig praksis. Vi gjør rolige, yogiske bevegelser, pusteøvelser og avslutter med meditasjon. Pris for kurset 1.700, dropin 300,- pr gang.
  • Hviletrening - mindfulness og yoga som stressmestring, Oslo
    Hviletrening - mindfulness og yoga som stressmestring, Oslo
    tor. 28. sep.
    Glød Yoga
    28. sep., 17:30 – 19. okt., 18:15
    Glød Yoga, Parkveien 62, Oslo
    28. sep., 17:30 – 19. okt., 18:15
    Glød Yoga, Parkveien 62, Oslo
    Pust og bevegelse for å øke stresstoleranse og tilstedeværelse. Hensikt er at du oppnår økt indre ro og hvile. Du lærer teori og øvelser som kan bidra til å balansere ditt nervesystem. Du blir kjent med HRV, vagusnerven og pusteøvelser du kan trives med. 4 ukers kurs à 45 minutter, Pris 1.000,-
  • Mindful eating, Bli venn med maten - Vinter/Vår 2024
    Mindful eating, Bli venn med maten - Vinter/Vår 2024
    tir. 30. jan.
    ROS, rådgivning om spiseforstyrrelser
    30. jan. 2024, 17:30 – 19. mar. 2024, 20:00
    ROS, rådgivning om spiseforstyrrelser, Storgata 10 B, 0155 Oslo, Norge
    30. jan. 2024, 17:30 – 19. mar. 2024, 20:00
    ROS, rådgivning om spiseforstyrrelser, Storgata 10 B, 0155 Oslo, Norge
    Ønsker du en bedre forhold til mat, kropp og følelser? 8-ukers kurs i samarbeid med ROS (rådgivning om spiseforstyrrelser) i Oslo. Kan vise til gode resultater og du får verktøy og mindfulness øvelser for å støtte deg. Obligatorisk samtale før oppstart av kurs.

Mindful Eating

Bli venn med maten

Kurset passer for deg som har et problematisk forhold til følelser, kropp og mat, matsug (craving) og overspising.

Dani_edited.jpg
Yoga Group

Livsstyrketrening

Mindfulness

På samlingene lærer deltakerne oppmerksomt nærvær (mindfulness) og hvordan egne tanker, følelser og kroppslige reaksjoner henger sammen.

TRE

Tension release exercises

Dyp avspenning fra kroppens kjerne. Dette er en kroppsorientert stressmestringsøvelse. Du beveger deg fra stress til ro og behag i hele kroppen. Dette oppleves ofte som svært effektiv metode.

Yoga Studio
luna-active-fitness-eWCKh0RKqxI-unsplash

Mindful Yoga

Trening på tilstedeværelse 

Dette er en time vi kan utforske vårt sinn og hva vi ønsker å fokusere mer på – akkurat nå. Mindful yoga har gitt meg en god trygghet, indre ro og behag.

Hvile YinYoga

Hvil deg i form med Yoga

Reduserer spenning og stress i kropp og nervesystemet. Gir økt indre styrke og balanse. 

Yoga Strekker
luna-active-fitness-iEpsg6OzyXw-unsplash

MediYoga

Medisinsk Yoga 

MediYoga er trening som passer for alle. Her her mange funnet sin favoritt øvelse eller pusteteknikk som gjør hverdagen lettere, gir ro og velbehag. 

bottom of page