.png)
Kurs og Arrangement oversikt
Undervisning, øvelser og kurspakker
-individuelt tilpasset ditt behov
-tilpasset mindre gruppe, 3 -6 personer
-for organisasjoner og bedrifter, gruppe inntil 15 personer
Oversikt over kursene jeg tilbyr og underviser i ser du lenger ned her. Jeg kombinerer ofte nettundervisning og veiledning online eller fysisk tilstedeværelse når jeg tilpasser til individer, små grupper eller organisasjoner.
I kombinasjonspakkene får du tilpasset:
Video med yogaøvelser, T.R.E. eller undervisning av valgt tema.
Lydfil med avspenning- eller pusteøvelser tilpasset deg eller gruppen.
Lydfil og skriftlig materiell fra øvelser og oppgaver.
Individuelle kurs:
Alle pakker starter med en 90 minutters oppstart modul.
Det kan velges flere 45 minutters oppfølgingsmoduler etter ønsker og dine behov.
Gruppe, 3 - 6 personer:
Samme opplegg som for individuelle kurs. Antall personer tillegges etter egen avtale.
Organisasjoner eller bedrift:
Fast pris på standard kursmodulene.
Tema, varighet, antall uker og deltagere avtales etter deres ønsker.
Kursene varer fra 1 til 4 timer pr. gang, fast tid avtales før kursstart.
Varighet er fra 3 til 10 uker.
Antall deltagere er 6 til 15.
Ta kontakt for avtale eller tilbud.
Kursene i Livsstyrketrening og Mindful eating anbefales inntakssamtale av hver deltager. Dette inngår i pakkene.
Kommende arrangement
man. 05. sep.Kolbotn
tor. 15. sep.Villa SULT15. sep., 16:15 – 03. nov., 17:15Villa SULT, Kruses Gate 8, Oslo, NorgeUtsatt oppstart. Vi starter ved 6 påmeldte. Pust, bevegelse og avspenning for ro og harmoni. Hver time har tema og vi tilpasser øvelser til ukens tema. Øvelsene gjøres stående, sittende eller liggende på behagelige ullmatter. Vi øver på bevegelse og tilstedeværelse i kropp og sinn.
man. 03. okt.Kolbotn03. okt., 19:30 – 24. okt., 20:30Kolbotn, Kolbotnveien 7, 1410 Kolbotn, NorgeKurs 4 uker, ukentlig mandager. Påmelding til mail aina@hviletrener.no innen 24t før timen. Passer for nybegynner til mindfulness og yoga, og deg som ønsker å redusere stress. Vi gjør rolige, yogiske bevegelser og avslutter med meditasjon.
Mindful Eating
Bli venn med maten
Kurset passer for deg som har et problematisk forhold til følelser, kropp og mat, matsug (craving) og overspising.
Livsstyrketrening
Mindfulness
På samlingene lærer deltakerne oppmerksomt nærvær (mindfulness) og hvordan egne tanker, følelser og kroppslige reaksjoner henger sammen.
TRE
Tension release exercises
Dyp avspenning fra kroppens kjerne. Dette er en kroppsorientert stressmestringsøvelse. Du beveger deg fra stress til ro og behag i hele kroppen. Dette oppleves ofte som svært effektiv metode.
Mindful Yoga
Trening på tilstedeværelse
Dette er en time vi kan utforske vårt sinn og hva vi ønsker å fokusere mer på – akkurat nå. Mindful yoga har gitt meg en god trygghet, indre ro og behag.
Hvile YinYoga
Hvil deg i form med Yoga
Reduserer spenning og stress i kropp og nervesystemet. Gir økt indre styrke og balanse.
MediYoga
Medisinsk Yoga
MediYoga er trening som passer for alle. Her her mange funnet sin favoritt øvelse eller pusteteknikk som gjør hverdagen lettere, gir ro og velbehag.