Minikurs - Matglede og mindfulness

Hvem passer kurset for?

Har du et vanskelig forhold til mat?

Kanskje du ofte overspiser eller er matlei?

Strever du med å finne en diett som passer deg?

Dette kurset er for deg som ønsker å redusere matstress.

Her kan du oppnå et mer avslappet forhold til mat, også matvarer du "craver".

Her trener vi på å spise med nærvær og tilstedeværelse, alle våre sanser og redusere tempo. Dette er ingen diett!

Spørsmål eller påmelding via mail til aina@hviletrener.no

Det anbefales å delta på alle 3 gangene. Det er mulig med dropin om det er ledig plass.

Påmelding er bindende og frist er 4.1.2024

Bakgrunn til dette kurset:

Teori og øvelser i kurset er hentet fra kurset Mindful eating, Bli venn med maten.

Mindful eating-conscious living (ME-CL) er opprinnelig et 8-ukers kurs a 2,5 t og videreutviklet fra kurs Mindfulnessbasert stressreduksjon (MBSR). Mindful eating har kursleder her undervist jevnlig de siste 5 årene. Kurset og hjemmeoppgavene tar en del tid og det er ønsker om at kurset kan være mindre omfattende. Primært er kurset ME-CL rettet mot personer med overspisingslidelse, og da bør et 8-ukers kurs vurderes. 

Har du en overspisingslidelse eller en annen spiseforstyrrelse kreves en samtale før eventuelt oppstart av dette kurset. 

Dette  minikurset på 3 ganger anses ikke som behandling.

Tilbakemeldinger fra kursdeltagere:

Erfaring fra kursdeltagere er ofte at de får tilbake gleden ved mat og måltider.

De er mer tilstede i måltider og oppnår et mer avslappet forhold til mat, kropp og følelser.

Hverdagen oppleves mindre stressende og, ikke minst måltider med andre er mer hyggelig, avslappet og rolig stemning.

Tilbakemeldinger fra veiledning:

De siste årene har kursleder hatt flere individuelle veiledninger på 3 x, og har også her hatt gode resultater som økt tilstedeværelse og matglede.

Videre her har tilbakemelding her vært:

✔ redusert stress og tempo gjør at jeg har mer bevisst forhold til hva og hvor mye jeg spiser

✔ hverdagen oppleves roligere og mindre stressende

✔ økt konsentrasjon på jobb og studier

✔ fått tilbake energi og matglede, særlig sammen med andre

Sted er behandlingrom hos Glød Yoga, Parkveien. Vi sitter på ullmatter, tepper og bolster.

Tid er torsdag 11.18. og 25. januar 18.00 til 19.30

Minikurs, 3x består av:

Kursdag 1 - Introduksjon, sult og sanser

Vi samles og gjør en kort øvelse innen mindfulness.

Vi blir kjent med de 9 sulter (9 hungers, Jan Chozen Bays)

Grunnmeditasjon, sult og sanser

Refleksjon av tema

Kursdag 2 - redusere tempo

Vi samles til en kort mindfulnessøvelse

Tema er å redusere tempo og stressmestring i måltider

Vi gjennomgår en øvelse sammen

Refleksjon av tema

Kursdag 3 - takknemlighet

Vi samles til en kort mindfulnessøvelse

Tema er takknemlighet for maten

Vi gjennomgår en øvelse sammen

Refleksjon av tema

Deler refleksjoner fra kurset

Forbehold om endring av innhold i kurset

Kursleder er Aina Gunnerud. Hun er utdannet innen mindfulness og traumesensitiv yoga, tverrfaglig veileder og ernæringsterapeut.

Hun har betydelig erfaring med å undervise og ha kurs i mindfulness, yoga og mindful eating.