Mindful Yoga og avspenning

Kurs 6 uker, mandager høst 2024. Timen er 75 minutter.

Liten gruppe og maks 8 deltagere. Yogarommet er klart før du kommer med ullmatter, tepper og lys. Velkommen til en tid for deg! Reduser stress og lær metoder for å bedre fokus og mental styrke.

Her er en time du kan oppleve ro, behag og frihet, som du tar med deg i din hverdag. 

Reduserte smerter, bedre søvn og økt konsentrasjon kan også være en effekt av denne timen. Dette er tilbakemeldinger jeg ofte får høre fra kursdeltagere.

Mindful Yoga er bevegelser og trening på oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse. 

Hver kursdag har et eget tema  fra mindfulnessteori og øvelser tilpasset dette. 

Vi starter med pusteøvelser og gjentar det under bevegelse øvelsene - der det passer. Tempo er rolig og øvelser kan tilpasses.

Det avsluttes med avspenning fra mindful yogaterapi. 

Mindful Yoga - Bevegelse som er bra for fokus og konsentrasjonstrening og for å hvile nervesystemet.

Pris for hele kurset, 6 ganger er  1.250,-.

Drop in 250,-. 

Kursleder er tverrfaglig veileder og startet med MediYoga i 2016 og tok videre full lærerutdannelsen i Mindful Yoga, ferdig i 2020. 

Mindfulness utdannelse fra NTNU, videreutdannelse.

Hun deltar også i forsikningsprosjekt om Yoga som behandling, som brukermedvirker (UiO. psykologisk institutt)

Flere utdannelser innen mindfulness, yoga, ernæring og veiledning. 

Fordypning i yoga som stressmestring 2023 (TAY - 70, traumeanpassad yoga - forskningbasert undervisning om stress, hjernen og yoga)

2023 YinYoga læreutdannelse (110t) 

2024 Instruktør i kurs Traumesensitiv Mindfulness og Medfølelse (Modum bad)