mathilde-langevin-WxHJEMUnlIM-unsplash.j

Hviletrener.no

Stå støtt i egen hverdag

Ønsker du å føle deg tryggere og være så sunn og fri som mulig? 

Livsstyrketrening, Mindful Yoga, T.R.E., Mindful eating kurs

og ernæringsveiledning.

Vi tilbyr Online timer eller oppmøte på Majorstua, Oslo

Tirsdager - Hviletrening, onlinetimer

Fredager - Nervrofeedback og veiledningstimer i Bogstadveien 30.

 
 

Hvem er hviletrener.no?

Hverdagshelse, Aina Gunnerud og min reise

Aina Gunnerud er dama bak hviletrener

Jeg har jobbet som veileder og "hviletrener" i mer enn 10 år og har flere metoder som kan bidra til å redusere stress og mange anerkjente verktøy for å regulere nervesystemet. 

Jeg har erfart at å lytte til kropp, sanser og omgivelser kan være en viktig arena for læring og mestring. Dette gjør at jeg står støtt i min hverdag og utfordringer jeg møter.

 

Hvor fant jeg ressurser for å hvile og regulere mitt nervesystem?

Min reise startet med en nysgjerrighet for hva kosthold kunne bety for kropp og hjernen. Det ble en opplevelse og forståelse av hva riktig næring kan bety for utvikling av hjernen og immunsystemet, og har vært viktig for meg og min familie. Videre ble Nevrofeedback benyttet som hjernetrening.

 

Min nysgjerrighet førte meg til flere kurs i Tyskland. I denne forbindelse har det blitt mange spennende studier og utdannelser som handler om regulere nervesystemet og mentaltrening. Det ble mye teori, mer å lære og fortsatt var det mye stress i mitt liv. Jeg glemte nok ofte meg selv og mitt indre liv på denne reisen. Jeg var fortsatt veldig urolig, stresset og det var mye kaos og tankekjør.

Hva var det som gjorde at jeg ble så sliten?

Min reise har gitt meg nye forståelse og nye verktøy i hverdagen

I starten av min reise ble selskapet Hverdagshelse etablert. Det handlet mest om kosthold og hvordan de små endringene i hverdagen kan gjøre en stor forskjell i livet.

 

Jeg ønsket å lære mer om å veilede slik at mine klienter kunne få tilpasset kunnskap og læring til sine behov. I 2015 startet jeg på studiet i Livsstyrketrening på høgskolen VID, for å bli en bedre veileder.  Her oppdaget jeg meg og mitt stress med en helt ny forståelse. Vennlighet til egnetanker, indre ro og stillhet, yogaøvelser og avspenning ble nye erfaringer. Dette er mestringsressurser for meg - akkurat nå.

 

Kontakt med mine ressurser gjorde det også lettere og støttende til å møte og akseptere at jeg var stresset og veldig sliten. Jeg måtte først bli kjent med mine indre ressurser og styrker, erkjenne stress og sårbarhet før jeg nå er mer bevisst og oppmerksom hva jeg trenger, når det er behov for å støtte meg selv. 

 Livsstyrketrening, mindful eating, rolig yoga utdannelsene har vært viktig læring og et godt sted å være i min egen prosess og hviletrening. 

Hva trenger du av påfyll for å stå støtt i din hverdag?

Bestill time til gratis forsamtale. 

Du kan også følge facebookgruppe for hviletrening.no og mer informasjon om online kurs og kurspakker.

Kurs og Workshop oversikt

Dani_edited.jpg
Yoga Group
Yoga Studio

Mindful Eating

Bli venn med maten

Kurset passer for deg som har et problematisk forhold til følelser, kropp og mat, matsug (craving) og overspising.

Livsstyrketrening

Mindfulness

På samlingene lærer deltakerne oppmerksomt nærvær (mindfulness) og hvordan egne tanker, følelser og kroppslige reaksjoner henger sammen.

TRE

Tension release exercises

Dyp avspenning fra kroppens kjerne. Dette er en kroppsorientert stressmestringsøvelse. Du beveger deg fra stress til ro og behag i hele kroppen. Dette oppleves ofte som svært effektiv metode.

luna-active-fitness-eWCKh0RKqxI-unsplash
Utendørs Fitness
luna-active-fitness-iEpsg6OzyXw-unsplash

Mindful Yoga

Trening på tilstedeværelse 

Dette er en time vi kan utforske vårt sinn og hva vi ønsker å fokusere mer på – akkurat nå. Mindful yoga har gitt meg en god trygghet, indre ro og behag.

Hvile YinYoga

Hvil deg i form med Yoga

Reduserer spenning og stress i kropp og nervesystemet. Gir økt indre styrke og balanse. 

MediYoga

Medisinsk Yoga 

MediYoga er trening som passer for alle. Her her mange funnet sin favoritt øvelse eller pusteteknikk som gjør hverdagen lettere, gir ro og velbehag. 

Følg oss gjerne på Instagram

Kontaktinformasjon

950 57 832 (sms)

  • Facebook
  • Instagram
Image by XPS